Comme vous le savez si vous me suivez depuis un petit moment, je m’intéresse énormément à l’impact des écrans et plus particulièrement des réseaux sociaux dans nos vies.
J’ai commencé à m’en servir il y a environ 15 ans, d’abord sur un forum.
Puis j’ai ouvert un blog, puis un groupe Facebook, puis une page Facebook, puis un compte Instagram.
Depuis 5 ans, c’est même mon métier.
Je suis créatrice de contenu professionnelle.
J’ai connu des hauts et des bas dans ma relation aux écrans, jusqu’à, il y a environ 3 ans, me dire que ça n’allait pas être possible.
Que je n’allais pas pouvoir continuer.
Aujourd’hui, je passe environ 2h par jour sur les réseaux alors que c’est mon travail.
J’ai envie de vous parler de ça aujourd’hui.
Sursollicitation, pression, anxiété
Je reçois pas loin de 100 messages par jour, la plupart en messages privés instagram, mais aussi des commentaires à mes posts et des mails (ça peut donc ponctuellement monter à 200 ou 300).
Sans AUCUN jour off : dimanche, jours fériés, la nuit, ça n’arrête jamais.
Certains de ces messages n’amènent pas forcément de réponses mais d’autres si.
(Je ne réponds plus à ma messagerie Facebook depuis environ 3 ans, un message automatique redirige vers ma boite mail si besoin).
Et ça, c’est juste pour MON contenu.
À cela s’ajoute, comme tout le monde, le fait que je sois abonnée à des comptes qui m’intéressent, donc que je regarde leur contenu + les publications suggérées.
À un moment de ma vie, il y a 2/3 ans, j’ai littéralement PÉTÉ LES PLOMBS, car il y a aussi les groupes WhatsApp de collègues, d’amis, de familles, les copines qui envoient des messages, vocaux, etc. C’était TROP.
Du coup, j’ai mis en place certaines choses pour me sentir mieux avec tout ça.
1/ J’ai désactivé toutes les notifications de mon téléphone à part les appels et les SMS.
Je n’ai aucune notif d’aucun réseau social et ni WhatsApp, sauf mon groupe famille.
Mes copines savent qu’en cas d’urgence elles doivent m’appeler ou me taguer.
2/ Parler de ce sujet avec son entourage
J’ai pu à certains moments expliquer que j’étais trop sollicitée et que je n’arrivais pas à fournir.
Parfois, j’arrive à la fin de la journée et je vois qu’il y a 76 messages dans mon groupe de copines, je demande s’il y a qq chose d’urgent que je dois savoir, sinon j’accepte de ne pas avoir été là à ce moment-là, ce n’est pas grave.
3/ Je ne vais pas sur les réseaux sociaux pendant 3 ou 4h chaque matin, et 3 ou 4h chaque après-midi.
Il y a autant de manières de faire une détox digitale que de personnes.
De mon côté, je ne me déconnecte pas pendant plusieurs jours d’affilés.
Ces périodes de plusieurs heures sans écran chaque jour me permettent d’abattre un travail de ouf.
Au début ça a été un peu dur et j’avais le réflexe de prendre mon téléphone, mais aujourd’hui c’est complètement passé et j’ai au contraire plaisir à le reprendre en fin de matinée pour répondre à mes messages et discuter avec les copines !
4/ Je regarde mes mails 3 fois par jour, uniquement la semaine (environ : 8h, 12h et 17h)
Pareil, je n’ai évidemment pas de notif.
5/ Je suis abonnée à très peu de comptes et je ne scrolle quasiment jamais.
Du coup mes 2 petits tours journaliers sont vraiment vite fait, une dizaine de minutes.
Qu’est-ce que ça m’a apporté d’amener un peu de discipline dans mon hygiène de vie digitale ?
Déjà, j’ai eu la grosse surprise de constater que je pouvais faire la même chose que je faisais avant en 5h en moins de la moitié du temps.
Je poste toujours autant, je lis et réponds toujours aux commentaires et aux messages.
Je fais juste des tirs groupés 2 fois par jour plutôt que tout au long de la journée.
Et autrement : je me sens tellement mieux que je ne sais même pas par quel bout commencer pour vous décrire les choses.
Je me sens immensément moins sous pression.
J’hallucine moi-même de tout ce que je peux faire dans une journée.
J’ai retrouvé de la clarté d’esprit et de la concentration. Moi qui me surnommais « Dory » depuis des années, aujourd’hui j’ai retrouvé de la mémoire et dissipé mon brouillard mental.
Je me sens moins sursollicitée. J’ai appris au fil du temps à dire « Non » ou « C’est trop ».
J’ai l’impression qu’on m’a rajouté des heures à mes journées, ce qui est le cas, tout à fait concrètement : j’ai 3 ou 4h de plus par jour à ma disposition pour faire avancer mon travail ou mes projets, c’est énorme, c’est un mi-temps !!!
Je lis davantage et suis de plus en plus capable de me poser sur des contenus longs.
Je dors mieux.
Les réseaux sociaux nous mangent littéralement du temps de vie !
Je n’ai rien contre eux et j’y trouve beaucoup d’avantages, de contenus intéressants.
Par contre, ils sont aujourd’hui au service de ma vie et de mes projets, ils m’inspirent pour cela, ou bien me divertissent sur un temps donné quand j’ai envie de divertissement !
Mais je ne les laisse plus me happer plusieurs heures par jour et ma vie en a été transformée !
Bon, bien évidemment il y a toujours des périodes où mes bonnes habitudes « glissent » et où il faut recadrer un peu !
Voilà, je voulais juste vous apporter mon témoignage pour vous dire que c’est possible !
Et vous, où vous en êtes par rapport à ça ?
